Tag: چی بخونم؟

تعطیلات عید نوروز، سفرها، دید و بازدیدها و استراحت طولانی مدت، فرصت مناسبی بود تا به ذهنمان استراحت بدهیم و خستگی سال گذشته را به در کنیم. با شروع اولین روزهای کاری در سال جدید بهتر است برای داشتن یک سال پر از موفقیت، برنامه ریزی اصولی و جدی داشته باشیم، به آن پایبند باشیم و آن را با دقت انجام دهیم تا به اهدفمان در سال جدید دست پیدا کنید.

«برایان تریسی» در کتاب قدرت برنامه‌ریزی نشان می‌دهد که چطور به موفقیت و کامیابی برسیم. تریسی می گوید: «زندگی یک سفر است و در این سفر باید افکار مثبت داشته و دقیقا بدانید کجا می‌روید. به اهداف و برنامه‌های دقیقی نیاز دارید تا از جایگاه کنونی‌تان به آینده مطلوب بروید».

اصول جهانی و حقایقی همیشگی وجود دارد که بارها و بارها افراد موفق آنها را آموخته و بکار گرفته‌اند. تریسی در دوازده فصل این کتاب به بررسی آن‌ها می‌پردازد:

1. دقیقا مشخص کنید که هستید و چه می‌خواهید.
2. یک هدف و مقصد واضح و قابل اندازه گیری برگزیده و بر آن تمرکز نمایید.
3. برنامه‌های مفصلی تهیه کنید که موفقیتتان را تضمین نماید.
4. اعتماد به نفس خدشه ناپذیری را در خود ایجاد کنید.
5. دقیقا کارهایی را که برای رسیدن به هدف باید انجام شود، توضیح دهید.
6. در مسیر درست حرکت کنید، در برابر شکست‌ها و موانع مقاومت کنید تا به مقصد برسید.

«برایان تریسی» با استفاده از یک اصل از هیچ به این‌جا رسیده است. این اصول را به تعداد زیادی در کشورهای مختلف آموخته است. افرادی که از فرمولهای این کتاب استفاده می‌کنند تغییرات سریع و پایداری را در زندگی خود ایجاد می‌نمایند.

او با استفاده از استعاره پرواز و یک سفر هوایی به شما کمک می‌کند دستاوردها، خوشبختی و موفقیت خود را برنامه ریزی کنید.

خبر خوب این است که موفقیت ربطی به شانس و نیروهای مرموز ندارد. اگر دم هواپیما خوب کار کند، سریعتر حرکت می‌کند، ممکن است بادهای مخالف موجب تاخیر شوند، اما خلبان با مهارت خود براساس قوانین فیزیکی به مقصد می‌رسد. موفقیت نیز مانند پرواز است. اگر یاد بگیرید چطور از قوانین و اصول موجود در این کتاب استفاده کنید، پتانسیل خود را به کار انداخته و می‌توانید به هدف برسید.

این روزها شرایط زندگی شهری استرس زیادی به همراه دارد. ترافیک‌های طولانی مدت، آلودگی‌ها، فشار اقتصادی و مالی، شرایط کاری و خیلی موارد دیگر باعث می‌شود تا زندگی پر تنشی داشته باشیم. اگر هفته‌ای شلوغ و پر کار داشته‌اید، بهتر است آخر هفته‌ها به آرامش فکر و ریلکس کنید. با ما همراه باشید تا در این مطلب کتاب‌هایی را به شما معرفی کنیم تا با مطالعه آن‌ها و به کار بردن راه‌کارهای موجود در آن آخر هفته‌ای آرام و شاد داشته باشید.

تن آرامی یا ریلکسیشن

استرس‌‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در او می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی‌مدت با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن می‌شود.  خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد.

تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد. این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می‌شود.

پیشنهاد می‌کنیم برای انجام تمرین، به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در آغاز روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده‌اید، روی تخت، زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. سپس چشم ها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه‌های ارائه شده در این کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید. با این کار می‌توانید به آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی برسید.دانلود کتاب از فیدیبو

مغزتان را رام کنید

هدف راه‌کارهای کتاب مغزتان را رام کنید کسب آرامش است. امیدواریم که چنین شود. مطمئن باشید که با به کارگیری مستمر این تمرین‌ها به آرامش خواهید رسید. مهم پیگیری و پشتکار است.

ترس، ترس را جذب می کند، نفرت، نفرت را، و آرامش و صلح نیز آرامش و صلح را. ساختار وجودی کسی که در آرامش به سرمی‌برد، چیست؟ چنین افرادی از دروغ، افکار منفی، و ترس و نگرانی دوری می‌کنند. در ذهن آن‌ها چنین چیزی وجود ندارد: نکند این کارم به نتیجه نرسد! خیلی‌ها دلشان می‌خواهد که آرامش را در زندگی‌شان احساس کنند، اما تمایلی به رها کردن شیوه‌ی قبلی زندگی‌شان ندارند. خیلی‌ها هم هیجان و خطر کردن و به هم زدن آرامش ظاهری را دوست ندارند. بله، آرامش ظاهری، نه آرامش واقعی. همچنان به روش قبلی، به زندگی‌شان ادامه می‌دهند. روش‌هایی مثل خشم، ترس، نگرانی، نفرت، افکار منفی، و… شاید هم نگران این هستند که اگر عوض شوند، دیگران به آن‌ها احترام نخواهند گذاشت. به روش‌هایی ادامه می‌دهند که می‌دانند، اشتباه است. آرامش را دوست دارند، اما جرات تغییر ندارند. این کتاب کمک بزرگی به این افراد می‌کند.دانلود کتاب از فیدیبو

این کتاب شما را آرام می‌کند

ما در دوران متغیری زندگی می‌کنیم و گاه زندگی ممکن است دشوار شود. مجبوریم برای مقابله و کنار آمدن با فشارهایی که در زیر آن‌ها زندگی می‌کنیم تلاش کنیم. گاهی این فشارها از بیرون سرچشمه می‌گیرند، اما بیشتر منشأ درونی دارند. همراه با داشتن گزینه‌های بیشتر، مسئولیت بیشتری پیدا می‌کنیم و گاهی این مسئولیت بیشتر زمینه‌ساز استرس، نارضایتی و تردید به خویشتن می‌شود. به ندرت کسانی را می‌یابید. که احساس کنند در کار، در روابط و در زندگی به طور کامل وضع عالی و بی‌کم‌وکاست دارند.

این کتاب شما را رام می‌کند، به شما کمک می‌کنند تا بدانید و درک کنید که چرا این‌گونه احساس و چرا این‌گونه رفتار می‌کنید. این کتاب ابزاری در اختیار شما می‌گذارد تا تغییرات مثبتی در زندگی خود به وجود آورید.دانلود کتاب از فیدیبو

این روزها با گسترش کتاب های صوتی می‌توانیم از وقت تلف شده خود در ترافیک، هنگام رانندگی، در مسیر رفت و آمد، هنگام انجام کارهای منزل و… به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم. کتاب‌های صوتی به تمرکز زیادی احتیاج ندارند و نیازی نیست در یک‌جا بشینید و بر روی مطالعه تمرکز کنید. می‌توانید به راحتی با گوش سپردن به کتاب‌های صوتی میزان اطلاعات خود را بالا ببرید و از شنیدن داستان‌های جذاب لذت ببرید. در این مطلب ما سه کتاب صوتی در موضوعات متلف را به شما معرفی می‌کنیم تا از شنیدن آن ها لذت ببرید.

قدر امروز را بدانید

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شویم فرصت زیادی داریم تا روزمان را به بهترین شکل سپری کنیم. بهتر است با ناراحتی و تلخی روزمان را خراب نکنیم. همه ما در طول روز با موانع و مشکلات بسیاری برمی‌خوریم اما وقتی به این فکر می‌کنیم که امروز دیگر برنمی‌گردد به آن روزمان به چشم یک هدیه الهی نگاه می‌کنیم و سعی می‌کنیم روزمان را هدر ندهیم. همه ما جمله «در حال زندگی کن» را هنگام سختی‌ها و مشکلات بارها شنیده‌ایم. بهتر است روی همان روزمان سرمایه گذاری کنید و به دنبال اهداف خود بروید و عمگین بودن و نا امید بودن را کنار بگذارید. این کتاب به شما کمک می‌کند چطور روز خود را تلف نکنید و به درستی از آن استفاده کنید. دانلود کتاب از فیدیبو

من از گورانی‌ها می‌ترسم

کتاب من از «گورانی‌ها می‌ترسم» درباره پیرزنی نوشته شده که سعی می‌کند با ترس‌های دوران میانسالی روبرو شود. زنی به نام «فرنگیس» که زمان حال و گذشته را روایت می‌کند و دلیل ترس‌های او مشکلات و نا‌آرامی‌های روانی اوست که به دلیل شرایط اجتماعی به وجود آمده‌است. در این میان مخاطب را با خود همراه می‌کند و به سوالات فسلفی‌ای که برای خواننده‌های کتاب به وجود می‌آید پاسخ می‌دهد.

برشی از کتاب «چه‌قدر خوب که آیفون خانه‌ی پدری خراب است و چه‌قدر بد که قلب من در پنجاه‌سالگی چنان می‌زند که نگران می‌شوم. چه خوب که مهربانو یا ناهید این‌جا نیستند تا از وضعیت تراژیک هستی آدمی حرف بزنند و چه بد که رنگین نیست تا پذیرایی کند و من نقش بانوی خانه را بازی کنم. تمام هفته منتظر بودم. می‌دانستم می‌آید…» دانلود کتاب از فیدیبو

هفت روز آخر

کتاب هفت روز روایتی جذاب از فردی است که در هفت روز آخر جنگ ایران و عراق در جبهه حضور داشته است. در ابتدای این کتاب از رشادت‌ها و دلاوری‌های رزمندگان ایرانی روایت می‌شود سپس به نبرد و جنگ تن به تن با دشمن می‌پردازد که علاوه بر گلوله و آتش آب را هم به روی مبارزان ایرانی بسته بودند. از شکست‌ها و ناامیدی‌ها هنگام پیاده‌روی در بیابان‌های منطقه جنگی گفته شده و از مواجهه با نیروهای عراقی در روزهای پایانی جنگ ایران و عراق به صورت ملموس خاطرات نفس‌گیر و پر هیجان را بیان کرده است. دانلود کتاب از فیدیبو